Новости Германии на русском

В это время дня, чтобы похудеть, не стоит есть углеводы

В это время дня, чтобы похудеть, не стоит есть углеводы В это время дня, чтобы похудеть, не стоит есть углеводыВ это время дня, чтобы похудеть, не стоит есть углеводы Фото: freundin.de

И если вы думаете, что это – вечер, вы будете удивлены.

Реклама

Диеты – это всегда стресс для организма, отказывать себе во многом долгое время очень трудно и мало кому удается. К счастью, если вы хотите сбросить парочку лишних килограммов, не стоит принимать радикальные меры и садиться на очередную монодиету, достаточно лишь немного подкорректировать свой нынешний рацион.

Нет – рафинированным углеводам на завтрак

Хорошо сбалансированный завтрак имеет большое значение. Он формирует основу для всего последующего дня и регулирует уровень сахара в крови.

Поэтому для успешного похудения утром важно придерживаться одного правила: протеины вместо простых углеводов. Ведь этот тип углеводов отнимает у организма энергию, которая ему нужна для нормального функционирования в течение дня.

Рафинированные углеводы, например, стимулируют выработку гормонов, вызывающих аппетит, что, в свою очередь, приводит к тому, что мы очень быстро начинаем чувствовать голод. А завтрак с высоким содержанием белка насыщает организм на более продолжительное время и, соответственно, снижает вероятность спонтанных перекусов чем-то вредным.

От этих углеводов следует воздерживаться в утреннее время:

  • белый хлеб
  • кукурузные хлопья
  • багет
  • каши моментального приготовления
  • подслащенные мюсли
  • шоколадная паста

Это рекомендуется употреблять на завтрак:

  • мюсли без сахара
  • цельнозерновой хлеб
  • пумперникель
  • орехи и семечки
  • яйца
  • овощи
  • молоко
  • йогурт
  • творог
  • сыр

Источник

Добавить комментарий